مشكلة النسيان أثناء الدراسة تؤثر على الطالب وعلى درجاته وتحصيله ولكن النسيان ليس مرض مزمن خاصة في السن الصغيرة مرحلة الطفولة أو الشباب؛ ولكنه نتيجة لبعض العادات الخاطئة التي تقلل نسب التركيز منها
محتويات مقالة
علاج النسيان أثناء الدراسة
عادات غذائية خاطئة:
- شرب المشروبات الغازية
- تناول الوجبات السريعة
- تناول الوجبات التي لا تحتوي على عناصر غذائية صحية
عدم الاهتمام باللحوم والاسماك والالبان والخضروات
علاج النسيان أثناء الدراسة
عادات يومية غير صحية:
- النوم المتقطع
- السهر أثناء الليل بقرب طلوع الفجر
- عدم المذاكرة وتأخير الواجبات
- التوتر والتفكير الدائم والخوف
- استخدام الهاتف أثناء الدراسة والمذاكرة مما يزيد في تشتت الذهن ويجب تحديد وقت محدد لاستخدامه
- المذاكرة المضغوطة وهي عدم المذاكرة طوال العام ثم لمذاكرة أسبوعين قبل الامتحان
السهر ليلة الامتحان مما يؤثر على المخ والذاكرة أثناء الامتحان
علاج النسيان أثناء الدراسة:
- المذاكرة ثم المراجعة ثم المراجعة النهائية كل ذلك يؤدي إلى تثبيت المعلومة وعدم نسيانها
- عدم الضغط على العقل بمذاكرة كمية كبيرة جدا لأن العقل له مساحة تخزين لا ينبغي تجاوزها
أغذية تساعد على التركيز أثناء المذاكرة:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة فهي غنية بعنصر اوميجا 3 ما يساعد على التركيز وعدم النسيان.
- المكسرات مثل الجوز واللوز يساعدان على التركيز
- التوت والفراولة بهما مضادات الاكسدة
- البيض مهم جدا فهو غني بمادة الكولين
- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ والبروكلي
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون
- بذور اليقطين والشيا
جميع هذه الأغذية تساعد على التركيز وعدم النسيان والحل أثناء الدراسة.
ايات من القرآن وأدعية لعلاج النسيان اثناء الامتحان:
- عندما تنسى قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم لقول الله تعالى” وما أنسانيه إلا الشيطان””
- ذكر الله عز وجل لقوله تعالى” واذكر ربك إذا نسيت”
- ادع الله عزوجل ان يذكرك مانسيته وقل “اللهم ذكرني مانسيت
طرق فعالة لعلاج النسيان أثناء الدراسة:
- النوم الكافي العميق: لأن المخ والعقل الباطن يراج ويثبت المعلومات أثناء النوم لذلك يفضل المذاكرة ثم النوم مباشرة.
- المذاكرة النشطة وهي المذاكرة بصوت مسموع ومناقشة النقاط المهمة وتوجيه الاسئلة للنفس وكتابة النقاط المهمة والمراجعات.
- التكرار الذكي وهب تكرار المعلومات بعد يوم او اسبوع او اسبوعين او شهر
علاج النسيان أثناء الدراسة
أخطاء تسبب النسيان وتشتت المذاكر:
- السهر الطويل
- الاعتماد على الحفظ فقط بل يجب الاعتماد على الحفظ والفهم
- المذاكرة تحت ضغط
- تعدد المهام
يقول العلماء مثل:
1. ابن القيم
“المعاصي تُضعف القلب وتورث النسيان، كما أن الطاعة تزيد في الحفظ.”
2. الإمام الشافعي
“شكوتُ الى وكيعٍ سوء حفظي
فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال اعلم بأن العلم نور
ونور الله لا يُؤتاه لعاصي”
3. ابن خلدون
“كثرة الحفظ والتكرار تُرسخ العلم في الذهن.”
4. هيرمان ابنجهاوس
“النسيان يحدث بسرعة إذا لم تتم مراجعة المعلومات.”
نورمان فنسنت بيل
غيّر أفكارك… تتغير نتائجك
لذلك حتى لاتنسى افهم جيدا وراجع جيدا وتغذى جيدا.
لابد لطالب العلم من مراجعة المعلومات باستمرار وفهمها وتدوينها ومناقشتها وتكرارها كل ذلك يساعد على التثبيت وعدم النسيان.
