الرئيسية العناية بالذات يوغا: ستغير حياتك

العناية بالذات

يوغا: ستغير حياتك

يوغا ستغير حياتك
يوغا: ستغير حياتك
يوغا: ستغير حياتك

محتويات مقالة

يوغا: ستغير حياتك ، تعد اليوغا من التمارين المهمة للجميع بمختلف الأعمار لتحسين مرونة الجسم، و لا تزال فعالة إلى وقتنا هذا لتحقيق الصحة العامة، و تعزيز العقل، و صفاء الذهن، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن ما هي رياضة اليوغا و بعض أوضاع هذه الرياضة، و فوائدها، إقرأ هذا المقال.

ما هي اليوغا؟

تعد رياضة اليوغا من الممارسات الروحية القديمة من خلال تمارين التأمل و التنفس، وتعمل منهجية التنفس من خلال أنفاس قصيرة و حادة، و ذلك يسهل التخلص من السموم من الجسم، و تحسين الأداء العقلي وتدريبه لاستهداف هدف محدد وتجاهل الباقي.

تسهل اليوغا تحقيق التوازن بين الروتين و التمارين الرياضية، و تعالج ضعف التركيز الناتج عن قلة النوم أو سوء التغذية، ورياضة اليوغا لها فوائد صحية و نفسية و جسدية، و إليك بعض الأوضاع التي من شأنها تحسين مستوى التركيز و المرونة.

وضعيات اليوغا

الحفاظ على لياقتك البدنية أمر مهم لتحسين نمط حياتك، و يساعد ممارسة اليوغا بصورة مستمرة بالتحكم في عقلك و جسدك و روحك.

 

يوغا: ستغير حياتك:

و سوف نخبرك بعض الأوضاع الأساسية لتمارين اليوغا لتحسين مرونتك في المنزل و الحصول على الاسترخاء:

1.تمرين وضعية المحارب أو المقاتل:

Yogaيوغا وضعية المحارب
يوغا وضعية المحارب

 

أنه مزيج من تمدد الساق على الجذع أو المعدة، و تعمل هذه الوضعية على بناء قوتك و زيادة الحركة و المرونة في عضلات الوركين.

 

2. وضعية الكوبرا (Cobra):

Yogaيوغا وضعية الكوبرا
يوغا وضعية الكوبرا

 

أنه أبسط وضع يوغا لتحسين صحة الجسم بشكل عام، و هو يشبه التمدد العميق الذي يقوي ظهرك و يريح العمود الفقري، فإذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو تعاني من مشاكل العمود الفقري، فإنه أفضل تمرين بالنسبة لك، كما يمكنه علاج آلام الركبة.

3. وضعية الملك الراقص:

 

yoga يوغا وضعية الملك الراقص
يوغا وضعية الملك الراقص

تعد من أصعب أوضاع اليوغا، و لكنه فعال للغاية، بمجرد أن تتمكن من القيام بهذه الوضعية بشكل صحيح، يحصل جسمك على ليونة العمود الفقري والكتفين و أوتار الركبة.

 

4. تمرين وضعية الفراشة:

yoga يوغا وضعية الفراشة
yoga يوغا وضعية الفراشة

 

من الأوضاع البسيطة برياضة اليوغا، و مثالية للسيدات الحوامل، فهي تعطي امتداد عميق في منطقة الفخذ، كما أنه يساعد على علاج  مشاكل المسالك البولية بشكل فعال.

 

 

و يوجد العديد من الأوضاع المختلفة التي تعمل على مرونة الجسم، و خلق التوازن بين الجسم والعقل.

فوائد اليوغا

 

أصبح ممارسة رياضة اليوغا لدى العديد من الشعوب من روتين حياتهم اليومية، لأنه يدعم الصحة الخارجية و الداخلية و الاستقرار العاطفي و يعمل على تقليل التوتر و تكوين انتماء قوي بين العقل و الجسم، فمن فوائدها:

  1. تمدد العضلات و تزيد من نطاق الحركة.

  2. رفع مستوى الأداء الرياضي و حمايتك من الإصابة.

  3. تنشيط الطاقة و الحيوية.

  4. تحسين تدفق الدم و الدورة الدموية في الجسم.

  5. تعالج مشاكل الجهاز التنفسي.

  6. الحفاظ على توازن التمثيل الغذائي.

  7. جيد لعلاج آلام المفاصل.

  8. يساعد على زيادة الذاكرة و الحكمة و الذكاء.

  9. يستخدم اليوغا كمسكن لآلام الحمل.

و يمكن لليوغا علاج العديد من الأمراض الجسدية و النفسية، لذلك اجعل اليوغا نمط من أنماط حياتك.

 

السابق
المكتبات والكتب
التالي
أسس تربية الأطفال

اترك تعليقاً