العناية بالذات

يوغا: ستغير حياتك

يوغا: ستغير حياتك

يوغا: ستغير حياتك
يوغا: ستغير حياتك

محتويات مقالة

يوغا: ستغير حياتك ، تعد اليوغا من التمارين المهمة للجميع بمختلف الأعمار لتحسين مرونة الجسم، و لا تزال فعالة إلى وقتنا هذا لتحقيق الصحة العامة، و تعزيز العقل، و صفاء الذهن، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن ما هي رياضة اليوغا و بعض أوضاع هذه الرياضة، و فوائدها، إقرأ هذا المقال.

ما هي اليوغا؟

تعد رياضة اليوغا من الممارسات الروحية القديمة من خلال تمارين التأمل و التنفس، وتعمل منهجية التنفس من خلال أنفاس قصيرة و حادة، و ذلك يسهل التخلص من السموم من الجسم، و تحسين الأداء العقلي وتدريبه لاستهداف هدف محدد وتجاهل الباقي.

تسهل اليوغا تحقيق التوازن بين الروتين و التمارين الرياضية، و تعالج ضعف التركيز الناتج عن قلة النوم أو سوء التغذية، ورياضة اليوغا لها فوائد صحية و نفسية و جسدية، و إليك بعض الأوضاع التي من شأنها تحسين مستوى التركيز و المرونة.

وضعيات اليوغا

الحفاظ على لياقتك البدنية أمر مهم لتحسين نمط حياتك، و يساعد ممارسة اليوغا بصورة مستمرة بالتحكم في عقلك و جسدك و روحك.

 

يوغا: ستغير حياتك:

و سوف نخبرك بعض الأوضاع الأساسية لتمارين اليوغا لتحسين مرونتك في المنزل و الحصول على الاسترخاء:

1.تمرين وضعية المحارب أو المقاتل:

Yogaيوغا وضعية المحارب
يوغا وضعية المحارب

 

أنه مزيج من تمدد الساق على الجذع أو المعدة، و تعمل هذه الوضعية على بناء قوتك و زيادة الحركة و المرونة في عضلات الوركين.

 

2. وضعية الكوبرا (Cobra):

Yogaيوغا وضعية الكوبرا
يوغا وضعية الكوبرا

 

أنه أبسط وضع يوغا لتحسين صحة الجسم بشكل عام، و هو يشبه التمدد العميق الذي يقوي ظهرك و يريح العمود الفقري، فإذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو تعاني من مشاكل العمود الفقري، فإنه أفضل تمرين بالنسبة لك، كما يمكنه علاج آلام الركبة.

3. وضعية الملك الراقص:

 

yoga يوغا وضعية الملك الراقص
يوغا وضعية الملك الراقص

تعد من أصعب أوضاع اليوغا، و لكنه فعال للغاية، بمجرد أن تتمكن من القيام بهذه الوضعية بشكل صحيح، يحصل جسمك على ليونة العمود الفقري والكتفين و أوتار الركبة.

 

4. تمرين وضعية الفراشة:

yoga يوغا وضعية الفراشة
yoga يوغا وضعية الفراشة

 

من الأوضاع البسيطة برياضة اليوغا، و مثالية للسيدات الحوامل، فهي تعطي امتداد عميق في منطقة الفخذ، كما أنه يساعد على علاج  مشاكل المسالك البولية بشكل فعال.

 

 

و يوجد العديد من الأوضاع المختلفة التي تعمل على مرونة الجسم، و خلق التوازن بين الجسم والعقل.

فوائد اليوغا

 

أصبح ممارسة رياضة اليوغا لدى العديد من الشعوب من روتين حياتهم اليومية، لأنه يدعم الصحة الخارجية و الداخلية و الاستقرار العاطفي و يعمل على تقليل التوتر و تكوين انتماء قوي بين العقل و الجسم، فمن فوائدها:

  1. تمدد العضلات و تزيد من نطاق الحركة.

  2. رفع مستوى الأداء الرياضي و حمايتك من الإصابة.

  3. تنشيط الطاقة و الحيوية.

  4. تحسين تدفق الدم و الدورة الدموية في الجسم.

  5. تعالج مشاكل الجهاز التنفسي.

  6. الحفاظ على توازن التمثيل الغذائي.

  7. جيد لعلاج آلام المفاصل.

  8. يساعد على زيادة الذاكرة و الحكمة و الذكاء.

  9. يستخدم اليوغا كمسكن لآلام الحمل.

و يمكن لليوغا علاج العديد من الأمراض الجسدية و النفسية، لذلك اجعل اليوغا نمط من أنماط حياتك.

 

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

  1. Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  2. I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock