صحه

طريقة حرق الدهون دون الحرمان من طعامك المفضل

طريقة حرق الدهون

طريقة حرق الدهون ، تريد كل سيدة أن تصبح جميلة الشكل رشيقة الجسم وتحلم أن تتخلص من الدهون والوزن الزائد بأقل مجهود ودون أن تحرم نفسها من الأكل فهناك البعض يبغض الرجيم ولا يستطيع أن يستمر عليه

عادات لا تساعد على حرق الدهون:

  •  فبعض الناس يبدأ الدايت بحماس ثم نجدهم يملون بسرعة من النظام الغذائي الممل ولا يستمرون فيه وبعد فترة يعود وزنهم أكثر مما كان ويصابون بالإحباط والاكتئاب.

  •  وهناك البعض تحرمهم ظروف وطبيعة عملهم من الالتزام بحمية غذائية معينة فتجدهم سريعًا ما يتركون النظام الغذائي ويأكلون ما يأتي أمامهم من وجبات سريعة تزيد من الوزن والدهون

لهذا نقدم لكم مجموعة ممتازة من الأطعمة التي تزيد وتحفز الجسم لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بأقل مجهود ودون الحرمان الأكل ودون الارتباط بنظام غذائي مما يصعب على الكثير الالتزام مع بعض التمارين الرياضية على الأقل المشي نصف ساعة يوميا لتحفيز الجسم على حرق الدهون وإليك بعض من هذه الأطعمة.

طريقة حرق الدهون:

‏أطعمة تساعد على حرق الدهون:

بعض أنواع الزيوت التي تزيد من عملية حرق الدهون مثل:

زيت الزيتون

‏يعمل زيت الزيتون على رفع معدلات الكوليسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.

بذور الكتان وزيتها:

يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويعتبر بذور الكتان وزيتها مصدران مهمان للأوميجا 3

يتم طحنها البذور قبل تناولها مباشرة بمعدل معلقتين صغيرين يوميًا و يمكن اضافته الى السلطة أو الزبادي واللبن، والزيت يؤخذ بمعدل ملعقتين في اليوم و يضاف للسلطة أو الطعام كالفول والبطاطس.

بعض الحبوب التي تحفز الجسم على الحرق

الشوفان

يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف بالإضافة أنه يساعد على الاحساس بالشبع والإكتفاء ويقلل من الشعور بالجوع (وننصح بعدم تناوله ليلا لصعوبة هضمه)

البقوليات

البقوليات مثل الفول والفاصوليا غنية جدًا بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون العنيدة( يفضل تناولها كوجبة غداء أنها صعبة الهضم )

اللوز

اللوز نوع من المكسرات الرائعة التي يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الإحساس الجوع و بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، ينصح بتناول ما بين ١٠ إلى ٢٠ حبة لوز في اليوم .

بعض البروتينات التي تزيد الحرق مثل

البيض

يعتبر البيض مصدر مهم للبروتينات والكالسيوم ويساعد على الحرق ( يفضل تناول 2 بيضة في اليوم فقط).

اللبن خالي الدسم زيت تناوله بمعدل كوب او 2يوميا

الزبادي بالليمون يزيد من عملية حرق الدهون ويفضل تناوله ليلأ

وبعض أنواع الخضروات الغنية بالألياف وتساعد في حرق الدهون ومنها

الخيار والجرجير والبروكلي والسبانخ وكذلك الكرنب بتناول اوراقه او باستخدام الشوربة الحارقة وهي تحتوي علي مزيد من الألياف.

البقدونس

مفيد جدًا لعملية حرق الدهون ويتم تناوله كمشروب مغلي أو خضروات بإضافتها للسلطة أو أكله مباشرة.

الثوم يزيد من حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلي حماية الجسم من الأمراض.

الفلفل بأنواعه وخصوصا الحار يعد من محفزات حرق الدهون .

الفواكه المحفزة لحرق الدهون

البرتقال والأناناس والكيوي والتوت بأنواعه ويتم تناولها كفاكهة أو عصير ويفضل أن يتم تناوله بين الوجبات

الافوكادو

الجريب فروت

الكينوا “غذاء خارق”، بفضل احتوائها على جميع الأحماض الأمينية الأساسية و غناها بالمعادن. الأزمة الجسم

التفاح :

من المصادر الهامة لعملية الحرق و يقلل الإصابة بكوليسترول الدم.

وايضا هناك بعض المشروبات التي تزيد وتحفز على حرق الدهون مثل

‏الماء

“وجعلنا من الماء كل شيء حي”الماء مهم جدا في عملية الحرق ونزول الوزن ويجب أن يشرب الفرد ما لا يقل عن 10 ل 12 كوب مياه في اليوم .

القهوة

بما تحتويه من مادة الكافيين الذي يقوم بتحويل الدهون للطاقة ويتم تناولها خلال اليوم أو قبل التمرين مباشرة ينصح بعدم الإفراط في تناوله

مشروب القرفة

الليمون:

يعتبر عصير الليمون من المواد الحارقة للدهون بدرجة كبيرة جدًا ويمكن تناوله وحده أو إضافته للماء او استخدامه في عمل ديتوكس .

الشاي الأخضر والقهوة الخضراء:

يساعد الشاي الأخضر والقهوة الخضراء على تحفيز حرق الدهون و ينصح بتناوله 3 مرات يوميا .

ومن محفزات الحرق القوية أيضا:

الشوكولاته الداكنة

تزيد الشيكولاته الدارك من عملية الحرق جدًا ويفضل تناول الشيكولاته التي تحتوي على نسبة كاكاو 70% أو أكثر بمعدل 2 مكعب يوميا.

العسل الأبيض

مصدر مهم جد للحرق يفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة و يمزج بقليل من الماء الدافئ ويفضل عدم تناوله ليلأ.

خل التفاح

مذيب قوي للدهون والكوليسترول والمواد السامة بالجسم يتم اضافته للسلطة أو الماء بمعدل ملعقتين يوميا.

طريقة حرق الدهون، هذه بعض الطرق السهلة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتحقيق أفضل معدل صحي للحفاظ على الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock