الرئيسية تغذيه زريعة الشمندر لزيادة الوزن

تغذيه

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

زريعة الشمندر لزيادة الوزن، الوصول إلى الوزن المثالي، والقوام المتناسق هدف أساسي عند أغلب النساء والرجال، لأن للمظهر العام للشخص أثرٌ هام جدًا في نفوس من يتعاملون معه، كما أن المظهر الجيد والقوام المعتدل يُعطي الثقة لصاحبه.

كل هذه الأمور جعلت الناس تنقسم إلى فريقين كبيرين، فريق يبحث عن وصفات، وتجارب، وأدوية، وجيم لمحاولة التقليل من وزنه الزائد، وشكله المترهل، للوصول إلى شخصيته الحقيقية التي إختفت وتلاشت خلف تلال من الدهون.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

يقابله فريق أخر أكبر هم لديه في الحياة، هو العثور على وصفات، وتجارب، وأدوية، وجيم أيضًا لمحاولة التخلص من النحافة الزائدة، وذلك للوصول إلى شخصيته الحقيقية التي إهتزت من نظرات الناس إليه، وقد برزت عظامه، فبات كهيكل عظمي متحرك.

ولأن الإتجاه العالمي يميل الأن إلى العودة إلى الطبيعة، وإستخدام الأعشاب، والنباتات عوضًا عن الأدوية والكيماويات، فإننا نرى الكثير من الناس يبحث بإستماتة على مواقع الإنترنت عن فوائد الأعشاب، وهل هذه العشبة مفيدة في الرجيم ونقصان الوزن، وهل هذه تزيد الوزن وهكذا!

ومن أكثر هذه الأعشاب، والتي أحدثت حالة كبيرة من الجدل على مواقع التواصل الإجتماعي، هى زريعة الشمندر أو البنجر الأحمر، فكان السؤال الأكثر إنتشارًا.

هل زريعة الشمندر لزيادة الوزن؟؟

وحتى يتسنى لنا الإجابة على هذا السؤال، سوف نتكلم عن:

  • زريعة الشمندر، وخصائصها، والعناصر والمعادن والفيتامينات بها.

  • فوائد زريعة الشمندر.

  • نظام غذائي لخسارة الوزن بإستخدام الشمندر.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

 أولًا: زريعة الشمندر، وخصائصها، والعناصر والمعادن والفيتامينات بها:

زريعة الشمندر لزيادة الوزن!
زريعة الشمندر لزيادة الوزن

من أهم خصائص الشمندر أو البنجر الأحمر، هو قدرته الرهيبة على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما يتميز الشمندر بأنه من الثمار التي تنسف الدهون حرقًا، وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، الكرش.

وذلك مرجعه إلى أن الشمندر، أو البنجر الأحمر يحتوي على نسبة تكاد معدومة من الدهون، وكذلك نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الألياف، كل ذلك جعل الشمندر عاملًا مهمًا للحد من تراكم الدهون، وبعد سرد هذه الخصائص نرى أن إجابة السؤال مثار الجدل والذي تربع في صدر مقالنا هذا، هل زريعة الشمندر لزيادة الوزن؟

والإجابة، حقًا هى كما جاءت الأن في رأسك وهى أن الشمندر ليس لزيادة الوزن، ولكنه على النقيض تمامًا، فهو من الثمار التي تسهم وبشكل كبير في خسران الوزن.

وإذا وضعنا الشمندر، أو البنجر الأحمر تحت المجهر، سنجد أن المحتوى الغذائي للشمندر يحتوي على الأتي:

  • الدهون، بنسبة لا تتعدى .17 جرام.
  • الألياف، بنسبة 8 جرام.
  • سعرات حرارية، 43 سعر.
  • الماء، بنسبة 58 جرام.

ومن العناصر:

  • الكالسيوم، 16 جرام.
  • المغنسيوم، 23 جرام.
  • الفسفور، 40 جرام.
  • الصوديوم، 78 جرام.

كما يحتوي الشمندر، على حمض الفوليك، والنحاس، والمنجنيز، والحديد، ومن الفيتامينات سي، أ، بي1، بي2، بي6.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

  ثانيًا: فوائد زريعة الشمندر:

  • يقلل من التصبغات الجلدية، مثل المناطق الداكنة أعلى الخد، والرقبة.
  • يُزيد من معدل الهيموجلوبين في الدم، ولذلك فهو مفيد للمصابين بفقر الدم، وأيضًا لإحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
  • يُنقي الرئتين، مما يعمل على زيادة كفاءتها، ويرجع هذا لأنه يمد الجسم بكمية وفيرة من الأكسجين.
  • يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يترتب على ذلك من وقاية الجسم من الآثار الناتجة من مرض السكري.
  • يساعد على إذابة رواسب الكالسيوم الغير عضوية، والتي تعتبر هى العامل الأساسي لتصلب الشرايين.
  • يساعد الأشخاص من ذوي الضغط المرتفع، على العيش بسلام حيث يُساهم بشكل كبير جدًا في تخفيض الضغط المرتفع.
  • الشمندر يعد واحدًا من أهم النباتات التي لها دور كبير في محاربة أنواع شتى من مرض السرطان.

والأن تأتي الفوائد التي هى صميم مقالنا هذا، والتي تُميز الشمندر وتضعه في أعلى قائمة النباتات التي لها شأن خاص في عالم التخسيس وخسارة الوزن:

  • الشمندر يساعد الجسم على التخلص من السموم، والأملاح الزائدة.
  • الشمندر يُعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يُحسن من عملية الهضم، ويحافظ على صحة وكفاءة الجهاز الهضمي.
  • الشمندر له دور فعال في القضاء على الدهون التي تتراكم على مدار السنين، وخاصة في منطقتي البطن والأرداف، ولذلك فهو عنصر هام جدًا، وضيف مُرحب به دائمًا على كل قوائم وأنظمة الدايت.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

  ثالثًا: نظام غذائي لخسارة الوزن بإستخدام الشمندر:

بدايةً لا يُمكن عزل أي نظام لخسارة الوزن، أو التخسيس عن ممارسة الرياضة حتى ولو بشكل بسيط جدًا كممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.

ثم يأتي دور الغذاء، ونظام التخسيس، وهنا لا مفر من الذهاب إلى الطبيب أولًا حتى يضع تقريرًا وافيًا عن الحالة الصحية، وعليه تأتي الأنظمة الغذائية، وسوف نُقدم هنا نظامًا غذائيًا، له نتائج إيجابية، ولا يُسبب أي أضرار، وهذا النظام يعتمد بشكل أساسي على الشمندر:

وجبة الإفطار

زريعة الشمندر لزيادة الوزن!
زريعة الشمندر لزيادة الوزن
  • كوب من عصير الشمندر الطازج، مضاف إليه عصير ليمونة.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • قطعة خبز أسمر، أو قطعة من خبز الشوفان وبذور الكتان.

ومن الممكن إستبدال البيضة، بقطعة صغيرة من الجبنة القريش قليلة الملح، وعدد ثلاثة ملاعق من الفول المدمس بدون دهون أو ملح.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

وجبة الغداء

زريعة الشمندر لزيادة الوزن!
زريعة الشمندر لزيادة الوزن
  • كوب من عصير الشمندر الطازج، مضاف إليه عصير ليمونة.
  • صدر دجاجة منزوع الجلد، أو أي دهون.
  • عدد 5 ملاعق من الأرز المسلوق، أو من المكرونة المسلوقة.

ومن الممكن إستبدال صدر الدجاجة بقطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون، أو بسمكة مشوية وطبق من السلطة الخضراء بدون ملح فقط مضاف إليها خل وليمون، وفي هذه الحالة من الممكن إستبدال الأرز أو المكرونة بقطعة صغيرة من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء

  • كوب من عصير الشمندر الطازج، مضاف إليه عصير ليمونة.
  • طبق سلطة خضراء بدون ملح، فقط مضاف إليه خل وعصير ليمونة.
  • ثمرة فاكهة، ويُفضل تفاحة.

زريعة الشمندر لزيادة الوزن

خاتمة

حاولنا قدر المستطاع توفير كل المعلومات التي من شأنها أن توضح لكم الأهمية والقيمة الغذائية لثمرة الشمندر، وأيضًا لمن يرغبون في خسارة وزنهم الزائد، ولإنهاء الجدل المُثار حول ذلك، ونهمس في أذن الراغبون في زيادة أوزانهم بقراءة مقالنا شكون جربت زريعة الفصة لزيادة الوزن، من هنا.

 

 

 

السابق
شكون جربت زريعة الفصة لزيادة الوزن
التالي
9 تمارين الثقة بالنفس للمراهقين

اترك تعليقاً