الطفل

التغذية السليمة للأطفال

التغذية السليمة للأطفال

التغذية السليمة للأطفال التغذية السليمة للأطفال هي الهيئة الأولية من الإنسان، والمولود هو الرضيع البالغ من العمر ساعات أو أيام أو حتى أسابيع قليلة من الولادة.ولابد من الاهتمام بصحتهم وتغذيتهم السليمة منذ البداية

 لتعزيز نمو الأطفال ونموهم بشكل صحي.

متى يبدأ الأطفال بتناول الطعام؟

تبدأ الأطفال بتناول الطعام بعد إتمام الشهر الرابع أو الشهر السادس حسب رؤية الطبيب للطفل فكل طفل يختلف عن الأخر، فمنذ الولادة يكون إعتماد الطفل الأول والأخير مُنصب على الرضاعة  فقط سواء الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، ولكن تحتار الأم عند إدخال الطعام مع الرضاعة ماذا يجب على الطفل تناولها؟ وما هي مقدار الكمية اللازمة لكل عمر؟ومتى يجب إدخال الطعام للطفل؟

العلامات التي تدل على أن الطفل الرضيع مستعد لإدخال الأطعمة الصلبة

1.القدرة على الجلوس على الكرسي مع ثبات الرأس والتحكم به

2.ملاحظة الطفل بأنه بدأ يهتم بالطعام ويصدر أصوات عند مشاهدة شخص يأكل الطعام

3.القدرة على سحب الطعام من الملعقة

أنواع الأطعمة المناسبة والكميات المناسبة للتغذية السليمة للأطفال من عمر 4 شهور الى عمر سنه

1.من عمر 4 شهور:6 شهور

الأرز المسلوق المهروس/وخضروات مسلوقة بأنواعها مثل(الكوسة/ الجزر/ البطاطس/البطاطا)

(وجبات يومياًمع الرضاعة)

2.من عمر6شهور:8شهور

 سيريلاك/فواكه المسلوقة المهروسة/و مكرونة مسلوقة/ وخضروات بيوريه

          (أربع وجبات بالإضافة إلى الرضاعة)

3.من عمر 8 شهور:12 شهر 

البروتينات مثل(السمك/الفراخ/اللحوم)وصفار البيض دون البياض

       (من أربع إلى ست وجبات بالإضافة إلى الرضاعة)

  1. عند إتمام سنة واحدة

                                                            حليب الأبقار قليل الدسم/الزبادي/والجبن                                                                  (من ست إلى سبع وجبات بجانب الرضاعة)

5.التغذية السليمة للأطفال بعد عمر السنه ومابعدها

قللي من الرضاعة قدر المستطاع لأنها أصبحت تكميلية وليست أساسية،وحتى يتمكن من تناول وجبات عادية ولتكن الرضاعة وقت النوم فقط وقدمي له ثلاث وجبات رئيسية مكونة من المجموعات الغذائية الأساسية مثل(البروتينات /ومنتجات الألبان/الخضروات/الفاكهة/النشويات)

بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة مثل(الفشار/المكسرات /الفاكهة/والزبادي بالفواكه)

نصائح في كيفية الحصول على التغذية السليمة للأطفال

1.لا تضغطي علي طفلك إن رفض المزيد من الطعام فكل طفل مختلف عن الأخر لأنه لا يستطيع التعبير عن جوعه أو شبعه

2.تابعي بأستمرار مع الطبيب للتأكد من وزنه وطوله ونموه المتناسب مع عمره

3.لا تقدمي الحلوى باعتبارها مكافأة له امنعي الحلويات والشيبسي والمواد المصنعه المضرة تماماً

4.احرصي على تقديم الأكل بشكل ملفت وبطريقة مبتكرة للأطفال

5.تقليل كمية السكر بقدر الإمكان لأن الإفراط في تناولها قد تؤدي إلى السمنة المفرطة للأطفال

6.إغلاق التليفزيون وأي أجهزه إلكترونية أخري أثناء تناول الوجبات تركيز الطفل على تناول طعامه

التغذية السليمة للأطفال أمر هام جداً يجب النظر إليه والاهتمام به فالطفل كائن ضعيف ويكبر وينشئ من خلالك أنتِ فأنتِ المسؤلة عن نموه بشكل سليم أو بشكل غير سليم، وتعد السنتان الأوائل من عمر الأطفال من المراحل المهمة لنموه،وتعزيز صحته،و اكتساب سلوكياته.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock